『うつ病』で苦しんでいる方のご家族さまへ・・・
ごあいさつ
皆さんごきげんよう、MARIです。
娘が自転車に乗れるようになって、今が一番楽しい時のよう
です。
毎日でも乗りたい思いが強く、時間があると近くの公園まで
行っては乗り回しています。
先日、週２回通っている公文まで自転車で行きたいとのこと。
まだ公道では１人で乗ったことがないので心配な私。
しかしここでダメとは言えません。
いつもは車で送迎しているのですが、今回から自転車で行く
ことになりました。
私も心配のため自転車で後ろについていきます。
怖いのなんのったらありません😅
後ろから声を掛けながらついていきました。
危なっかしいながらも何とか無事に行って帰ってくることが
できました。
春休み中は一緒に行き様子を見ながら一人立ちさせていこう
と思います。
かわいい子には旅をさせろですね。
本人のやる気と自立心をそがないよう寄り添いたいと思います。
さて今回で52話。いよいよ最終回となります。
僭越ながら
『うつ病』で苦しんでいる方のご家族さまへのメッセージ
を書かせていただこうかと思います。
でははじまり、はじまり～👏。
『うつ病』で苦しんでいる方のご家族さまへ・・・
私：ついに、今回で最後になっちゃたね。
夫：色々な事を振り変えることができてよかったよね。
私：そうだね。
このブログを始めなかったらTAKAくんの気持ちや考えを
知らずにいたままだったかも。
改めてお礼を言うね。
ブログで色々語ってくれてありがとう。
夫：いえいえ、こちらこそ聞いてもらってありがとう。
私：今回は私が思う『うつ病』で苦しんでいる方のご家族に
向けての思いを伝えたいなぁ～って思ってね。
夫：ぜひお願いします！
私：私はTAKAくんが『うつ病』になった時、
全てを把握して私が治す！
って気持ちでいたと思う。
一緒に苦しんで一緒に悩んで、って。
それが寄り添うってことだと思ってたから。
でもそれじゃ～共倒れしちゃうって気が付いてから少し
気が楽になったように思う。
あなたはあなた、わたしはわたし。ってね。
自分の時間も大事にしながら、あなたの病気とも付き合
っていく。
私が治そうなんてほんとにおこがましいったらないよね。
私にはそんな力はないし、誰もそんなこと思ってないん
だから・・・。
きっとご家族の方の中には、自分の行いでこうなったと
か悪くなってしまうのではないかって心配で心配で、ご
自分のしたいことを諦めたり、考えないようにしたりし
ている方がいると思います。
でも、是非できる範囲で自分時間を持って、短時間でも
いいのでリフレッシュして欲しいと思います。
それがあるだけで気分転換にもなると思うし、家ではな
い居場所ができると思います。
私はその居場所で救われました。
人間いろんな顔があっていいと思います。
家での顔、友達といる時の顔、習い事での顔、等々。
居場所を1つにしないでほしいのです。
是非、気分転換をしながら（※『うつ病』の方と）向き
合って下さい。
あとは、無理をしないこと。
ご家族の方も『うつ病』で苦しんでいる方と同じように
苦しいのです。
苦しい思いは我慢せずに吐き出してほしいです。
話せる友達、家族、いなければ、このようなブログや日
記でもいいです。
ご自分を守るすべを見つけて下さい。
『うつ病』は治る病気だと信じていますし、そう信じて
寄り添ってあげて下さい。
『大丈夫』
私のおまじないの言葉です。
不安な気持ちに押しつぶされそうになった時呟いてみて
下さい。
案外効きますよ。
呪文ように自分に言い聞かせ乗り切って下さい。
夫：経験者は語るね～😄。
俺からは・・・、ご家族の方には、
私があなた（※『うつ病』の方）を守るから大丈夫
という大きな気持ちで接してあげてほしいです。
ご家族の心配する気持ちは、『うつ病』の方に必ず伝
わってしまいます。
それは仕方のないことだとは思いますが、なるべく平
常心で笑顔で接してあげて下さい。
あと、『うつ病』の方のご家族が心配するのは当面の
生活費だと思います。
これについては、親御さんを頼れるのであれば積極的
に頼ることがベストだと思います。
全てを抱え込むのは辞めましょう。
おわりに
あ～、終わっちゃうんだなぁ～😭。
寂しいなぁ・・・。
このブログが、誰かの役に立っているといいなぁと思いま
すが・・・。
夫がメンタル崩壊、所謂、『うつ病』になり休職したのが
2016年10月
でした。
そして、それから約５年が経ちました。
現在の夫は・・・、2020年の自らの変化を求めた行動が功
を奏してか、
・睡眠障害
・甘物過食
・気分の浮き沈み
などがほぼなくなってきています。
その状態をはっきりと認識できるようになり、私は、今回
このブログを書こうと思うことができました。
また、夫も私がブログで情報発信することに賛成してくれ、
「俺も当時のことを思い出して、さらに、完治に向けて
前を向いていきたい。」
と言ってくれました。
うれしかったです。
まさか、全52話という超大作になるとまでは思いませんで
したが、このブログを書くことで、私の心も洗われた気が
します・・・😭。
読者のみなさん、本当に、本当に、ありがとうございまし
た。
本当は、当時のことを長男と二男に聞いてみたかったので
すが、それについては、もう少し待ってからにしようかな
と思います。
一応、思春期なんでね🤗。
とりあえず、今回で、
【メンタル崩壊！アラフォー男と家族の奮闘記】
を終了します。
でも、夫が『うつ病』を完治した時にもう一度戻ってこよ
うと思います。
そして、その時、子どもたちに当時の気持ちなどを聞いて
みて、それをブログに書ければと考えています。
番外編ですかね😄。
では、その時まで、さよなら～👋
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また、新たに
【TAKA‐with-MARI ブロ】
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よかったらお読み下さい😁。
『うつ病』で職場復帰をした方へ・・・
ごあいさつ
皆様ごきげんよう、MARIです。
昨日は大雨でしたが、今日は打って変わっての
晴天でした。
しかし、我が家の地域は風がとっても強かったです。
先日咲いた花桃は風で🌸は散り、葉が出てきて🌸は少しと
なってしまいました。
そんな中、近くの公園では桜の花がちらほら咲いてきました
よ！
今年は桜の開花が早いみたいですね。
皆様の地域ではいかがでしょうか？
さて今回は51話になります。
いよいよブログの最終回が近づいてきました。
今日は
について書いていこうかと思います。
ではよろしくお願いします。
スタート！
『うつ病』で職場復帰をした方へ・・・
私：TAKAくん、本日は、
をおねがいしま～す。
夫：わかりました✋。
とはいっても、俺は完全復帰までには至ってないけど
大丈夫かなぁ～。
私：大丈夫だよ。
当事者としての一意見だからさ。
夫：うん。
４点ほどアドバイスというか言いたいことがあります。
１点目ですが、
辛くなったら、辛いと言うこと
を心がけましょう！
職場復帰をしたと言っても『うつ病』は完全に完治し
ているかどうかは、自分では判断できません。
だから、１日のうちに気分がいい時があれば悪い時も
あるはずです。
ですから、気分が悪い時、特に辛い時には上司や同僚
に、その状況を伝えましょう。
そして、その時点で休暇を取得し、帰宅しましょう！
もし、休暇を取得することに、何か言われるようであ
れば、思い切って転職を考えましょう！
『うつ病』に理解のない会社に、病状をわかってもら
おうとしても正直無理があります。
だから、辛い時は、まず、休暇を取得し帰りましょう。
その時に何か言われるようなら転職を考えましょう。
２点目ですが、
この時期こそ、病院にしっかり行って、薬を処方
してもらい、しっかり飲むこと
を心がけましょう！
職場復帰ができているということは、当然、調子が戻
ってきているんでしょう。
でも、先程も言いましたが、調子に波があるはずです。
だから、調子のいい時の状況を記憶に残すのではなく
調子が悪い時の状況を記憶に残したうえで、病院の先
生に状況を伝えましょう。
『うつ病』になる人は基本的に真面目な方が多いと思
います。
そうすると、病院の先生には調子のいい時のことしか
言わない可能性があります。
弱い自分を見せないために・・・。
でも、それは絶対ダメです。
とにかく、病状を心配してくれる家族や仕事場の人、
そして、病院の先生には弱い自分を敢えて見せましょ
う。
特に、病院の先生には弱い自分、調子が悪い時の状況
を説明し、適切な診断をしてもらい、それに伴う薬を
処方してもらい、しっかり飲みましょう。
私は、そのようにしています。
３点目ですが、
睡眠時間をしっかり確保すること
を心がけましょう！
睡眠は、脳を休めるために必要なことです。
そんなの分かってるよ！と言われてしまいそうですね。
睡眠はとにかく必要です。
７～９時間は寝ましょう！と本に書いてありました。
私は、午後10時に寝て午後５時に起きています。
かなり気分がいいですよ。
４点目ですが、
運動をするか、朝、可能であれば20分程度散歩を
すること
を心がけましょう。
の分泌を促進させることが分かっているんです。
適度な運動を続けることで、セロトニンが分泌され、
心の安定が図れるようです。
私は、職場復帰後、早朝の散歩を４年間実施しました。
今は、もう少し負担のかかる運動を実施しています。
だまされたと思ってやってみて下さいね😄。
こんな感じかな。
私：そうだね。
その４点は私もいいと思うな。
あとは何かありそうですか？
夫：そうだなぁ～。
やっぱり、俺が2020年から始めた、
・ダイエット
・筋トレ（※特に自重による懸垂）
・YouTubeによるマインドチェンジとお金の勉強
・Twitterによる発信
・サーフィン
・読書
の中からいいと思うものをやってもらうといいと思う
なぁ。
特におすすめなのは、
・YouTubeによるマインドチェンジの勉強
と、
・読書
かなぁ。
きっと、世界観が変わるはずだよ。
YouTubeの検索バーに、
『メンタル マインドチェンジ』
なんて打って検索してもらうといいかもしれないね。
私：そうだんだね。
読書だけど、TAKAくんが読んでる本は？
夫：はずかしいなぁ～。
私：大丈夫、大丈夫。
教えてよ。
夫：はいはい。
１冊目
マインドセット 「やればできる！」の研究
キャロル・S・ドゥエック緒
２冊目
自己肯定感の教科書
中島輝著
３冊目
自信を持てない人のための心理学
フレデリック・ファンジェ著
４冊目
７日間で自己肯定感をあげる方法
根本裕幸著
５冊目
「心が強い人」の人生は思い通り 神メンタル
星渉著
かな。
私：参考にしてください。
おわりに
今回は、この辺りで終わります。
いよいよ次回は最終回となります。
を書こうと思います。
では、また👋。
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よかったらお読み下さい😁。
『うつ病』で苦しみ休職している方へ・・・
ごあいさつ
みなさん、こんにちは、MARIです。
本日は、日曜日、いかがお過ごしですか？
つい先日、夫がダーツの的と矢を手にいれてきました。
このため、昨日は家族対抗ダーツ大会を実施しました。
夫と長男はダーツの経験があるようでライバル視しているよ
うでしたが・・・、結果は？
１位 長男（高１）
２位 長女（小１）
３位 二男（中３）
４位 夫
５位 私
でした～！
なんと、上位３人が子どもたちで占めました。
やっぱり、子どもってすごいですね。
長女は、２位になったのが悔しかったらしく、その後もず
っと練習していました。
ちょ～、負けず嫌い😅。
あと、昨日、二男が夫の同僚の方にカラオケへ連れて行っ
てもらいました。
同僚の方が、二男の高校合格をお祝いしてあげたいとのこ
とで実現したパーティーでした。
とっても楽しかったようです！
同僚の方には、感謝しかありません。
本当にありがとうございました。
さて、今回は第50回になります。
内容的には、昨日に引き続き、偉そうかもしれませんが、
私と夫から
・『うつ病』で苦しみ休職している方
へのアドバイス的な話を書きたいと思います。
レッツら、ゴー！！
『うつ病』で苦しみ休職している方へ・・・
私：さて、TAKAくん、今回は、
をお願いします。
夫：わかりました。
おこがましいですが、経験者から伝えたいことを言わ
せていただきます。
『うつ病』で苦しみ休職している方へは、とにかく、
ゆっくり休んでもらいたい
ということです。
そんなことかと思われるかもしれませんが、これが一
番大事だと考えています。
次に、休職中などには時に気分のいい日があるかもし
れません。
そのような時は、自分の判断で薬を飲まなかったりす
ることが考えられますが、それは辞めたほうがいいで
す。
『うつ病』は、気分の変化がとにかく激しいです。
ですので、ありとあらゆる判断を自分でしないように
してください。
仕事を辞めるか否かについても、『うつ病』真っただ
中の時は判断をするのは辞めましょう。
仕事を辞めるか否かの判断は、回復してからでも遅く
ありません。
俺から言えることは、
１ とにかく休めるだけ休む
２ 薬をしっかり飲み続ける
３ 決めごとは自分で判断しない
この3点です。
この３つのことは、最低限気に留めておいてもらいた
いです。
私：そうだね。
他にはある？
夫：さっきの話にも重複するけど、調子のいい日が何日も
続いたからと言って、職場に復帰することなどを安易
に決めないでほしいな。
復帰時期なんかは、必ず第三者、特に医師の判断を求
めてほしいな。
自分で判断すると、その後、完治するまでに長期間掛
かってしまう可能性があります。
俺みたいにね😅。
私：そうだね。
体力面では休むことが本当に必要だと思うけど、休む
だけでメンタル面は回復できないよね？
夫：うん、うん。
俺の経験で言わせてもらうと、俺自身、
に行きたかったんだよね。
これは、今でも完治に必要ではないかと考えているく
らいだよ。
私：へ～。
どんな内容なの？
夫：これはね、地元の医大でやっている療法らしいけど。
内容的には、
『うつ病』に特徴的な悪循環を認知、感情、行動
に分け、認知の歪みを修正することで悪循環から
脱するという精神療法
らしいんだ。
私：それはいいかもね。
薬と並行してこ精神療法を取り入れることでより回復へ
と近づきそうだね。
夫：MARIちゃんはどうかなぁ？
何かアドバイスはある？
私：私からはね、
やっぱりとにかく休めるだけ休んでほしいってことだ
ね。
あとは薬はしっかり飲むことと医師にきちんと今の病
状を話すことかなぁ。
夫：そうだね、自分の状態がしっかり話せるのは大事かも
ね。
処方薬の変更とかもしてもらえるしね。
私：TAKAくんが認知行動療法に興味があるってことは知っ
てたけど確かにいい方法かもね。
もし行ける状態（※住んでる地域によって受けられる
医療はまちまちなため）であれば試してみてほしいよ
ね。
もし受けたことある方いたらお話聞きたいよね。
夫：(･∀･)ｳﾝ!!
私：でもTAKAくんは自分で認知行動療法的なもの取り入
れて『うつ病』から脱しようとしているからすごい
と思うよ！
ほんと尊敬！！！
あと私からは、『うつ病』で休まれているご家族の
方がいる方がたへ、とにかく休ませてあげて下さい。
休める環境を作ってあげてほしいです。
また自己判断で仕事復帰したいと言われてもまだ客
観的にみて無理だと思ったらもう少し休んでほしい
と伝えて下さい。
頑張りすぎで倒れた家族を守ってあげてほしいので
す。
おわりに
今回は、この辺で終了します。
いよいよ、あと２話で完結となります。
寂しい気がしますが、今後は、読者のみなさんの中から質
問などがあれば、その質問に答えていければと思っていま
す。
また、やはり、読者のみなさんから、
この部分をシリーズ化してもらいたい。
などの話があれば、それも、検討していきたいと考えてい
ます。
忌憚なき意見をいただきたいです。
よろしくお願いします。
さて、次回は、
について書いていこうと思います。
お楽しみに。
では、また👋。
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よかったらお読み下さい😁。
『うつ病』かもしれないと思っている方へ・・・
ごあいさつ
皆さん、ごきげんよう！MARIです。
今日から春休みが始まりましたよ～。
普段、長女は私が仕事に行っている間は学童に行っている
んですが、今日は学童がお休み．．．。
長女は二男とお留守番でした。
ちなみに、長男は今日まで学校です。
以前、長女と二男はけんかばかりで（８歳も年が離れてい
るのに😅）したので、２人だけのお留守番は不安でした。
ですが、最近はなんだかんだで仲良く！？していてくれる
ので、今回は安心して仕事に行くことができました。
仕事から帰ると、二男が長女にお昼ご飯も食べさせてくれ
てました。
ありがたや～🙏。
よかった、よかった。
さて、今回は第49話になります。
内容的には、偉そうかもしれませんが、私と夫から
・『うつ病』かもしれないと思っている方
へのアドバイス的な話を書きたいと思います。
では、スタートしま～す！
『うつ病』かもしれないと思っている方へ・・・
私：TAKAくん、いよいよ今回を入れてあと４話ですね。
夫：いや～、全52話ということですか。
中々、長編ですね。
今日は、どんな話を書くの？
私：私とTAKAくんから、
『うつ病』かもしれないと思っている方へアドバイ
スを送りたい
と思っているんだけど。
夫：そうなんだ。分かったよ。
まずは、この病気になった当事者である俺から、『う
つ病』かもしれないと思っている方へアドバイスを送
らせてもらうよ。
『うつ病』になる原因って、色々あると思うんだけど
主に環境的な要因と身体的な要因があると思うんだよ
ね。
だから、これをすれば『うつ病』がよくなるとかは言
えないけど、これだけは言えます。
まず、十分な休養を取ってほしいということです。
『うつ病』かもしれないと思っている方の中には、
「そんなの分かってるよ。」
「そんな簡単に仕事は休めないんだよ。」
という人がいて、休養を取ることに、抵抗感を抱く方
もいるかもしれません。
当然ですよね。
生活もかかってますしね。
でもね、俺は踏みとどまることができたけど、ひどく
なると自ら命を絶つことを考え、実行に移してしまう
可能性が出てくるんだよ。
そうなったら、全てが終わってしまう。
だから、この時期の人には、自分のために、しっかり
と休んでほしいな。
休養を取ることで、場合によっては、仕事を失うかも
しれない・・・。
でも、日本では保障制度などがしっかりしている。
だから、仕事がなくなっても、最悪、失業保険をもら
いながら、治療に専念し、治った後、仕事を改めて探
したっていいと思うんだよ。
ちょっと極論過ぎるかもしれないけどね。
いずれにしても、選択肢の一つに休養を入れてもらい
たいな。
私：他には何かアドバイスある？
夫：あと、早めに病院に受診して、医師から適切な治療を
受けることだね。
医師の診察を受けることで、適切な時期に適切な量の
薬が出るはずだから、医師のことを信じて薬をしっか
り飲んだほうがいいと思うな。
休養を取ることをどうしても選択できない場合は、せ
めて医師の診察を受けてもらいたい。
そして、薬を飲みながら、働き続けることを考えてほ
しい。
ただ、かなりのリスクを負うことになると思うけど・
・・。
私：うん。
さすがに、いいこと言うね。
夫：MARIちゃんからは、
『うつ病』かもしれないと思っている方へのアドバ
イス
はありますか？
私：難しいかもしれないけど、周りの人に辛いとか苦しい
とか声に出してほしいと思うよ。
きっと助けになってくれる人がいるはずだから。
親でも友達でも仕事場の人でも、真剣に話したら手を
貸してくれるはず。
少し自分の胸の内を話せる人がいるだけでも救われる
よね。
夫：そうだね。『うつ病』になる人は基本的に真面目で弱
音をはかない人が多いけど。
私：周囲に弱音を話せる人がいなかったら、行政のＳＯＳ
ダイヤルでもいいし、ブログやTwitterとかでもいいと
思う。
何でもいいし、どこでもいいから
「辛い！」
って吐き出してほしいよ。
夫：頑張ってない人なんていないんだから、頑張りすぎな
いでほしいね。
私：あとは
『うつ病』かもしれないと思っている方へのアドバ
イス
ではないけど、読者の方の周りで、
この人『うつ病』かもって人
がいたら、迷わず声を掛けてあげてほしいです。
『うつ病』の人は表情が変わってくるから分かると思
います。
掛ける言葉は、
「無理しないでね。」
「大丈夫？」
「どうかした？」
といった感じでいいと思います。
なんてことない言葉かけでいいと思う。
あなたのこと気にしてるよ～って、分かるように声を
掛けてあげてほしいな。
こんなところかな。
夫：参考にこのYouTube動画をみてもらうといいかも。
おわりに
今回は、これで終了したいと思います。
初めにも書きましたが、いよいよ、今回を入れてあと４話
で、
【メンタル崩壊！アラフォー男と家族の奮闘記】
が終わります。
常々、至らない文章力で読みずらい点も多々あったと思い
ますがお付き合いいただきました、本当に感謝いたします。
まだ、あと３話は続きますので、もう少しだけ着いてきて
くださいね。
では、また👋。
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また、新たに
【TAKA‐with-MARI ブロ】
を開設しました。
よかったらお読み下さい😁。
夫の職場復帰：Part18😚
ごあいさつ
皆さん、こんばんは、MARIです。
今日は予定通り、二男の中学校の卒業式が行われました。
一言。
感動しました。
私、泣いちゃいました😭。
小学生の６年間の成長も凄い感動しましたが、中学生の３
年間は格別でした。
高校に行っても、今以上にスクールライフを楽しんでもら
い大人への階段を駆け上がってもらいたいです。
高校の入学式が今から楽しみでしょうがないです🤗。
さて、今回は第48話になります。
内容的には、2020年に夫が変化を求めて開始した
・ダイエット
・筋トレ（※主に自重による懸垂）
・Twitterによる発信
・ジム通い
・サーフィン
・読書
の中の、
・読書
について書くことにします。
最後ですね。
いよいよ、この
【メンタル崩壊！アラフォー男と家族の奮闘記】
も最終回に近づいてきましたよ〜。
では、よ〜い、ど〜ん🙋♂️。
読書を再開しました・・・
『読書を再開』と書きましたが・・・。
どちらかというとよく読書をしている方の人間でした。
しかし、メンタル崩壊しだしたころから、文章を読んで
もすぐに忘れてしまう、健忘症のような症状が出てきて
しまい、『うつ病』で休職する頃には一切本を読まなく
なっていました。
夫は、当時、読書以外は無趣味の状態でした。
推理小説を読むのが、たまの息抜きでした。
それなのに、そんな夫から『うつ病』は読書という趣
味すら奪ってしまい、その時のことがトラウマになっ
たのか職場復帰後も読書を裁可することはありません
でした。
では、なぜ夫が読書を再開したかですが・・・。
これには、夫がインターネット上で目にした、
という記事と、またまた登場のYouTubeの
『本要約チャンネル』
という動画が大きく影響しています。
まず、
にというインターネット上の記事についてですが
夫は、この記事の中の
という部分に目が止まったようです。
内容的には、
減させること
の様子を調べた結果、自己啓発本を読んだ人は、抗う
つ剤治療を受けた人より症状が改善したこと
できること
などが記載されていたみたいです。
夫は、先程も書きましたが、夫は、推理小説が好きでした
が、正直、自己啓発本を読んでいることは見たことがあり
ませんでした。
自己啓発本といえば、人間の能力向上や成功のための手段
を説く、自己啓発を目的とした書籍ですよね。
昔の夫は、
・人間の能力向上や成功には努力しかない。
という考えで、自己啓発本は読むだけ時間の無駄という人
でした。
でも、このインターネット記事を見たことで夫は、
うつ病にも効果があって、自らの能力向上などに繋がる
なら一石二鳥だ
と考えたらしく、その自己啓発本による読書療法をとりい
れることにしたのです。
次は、YouTubeによる
『本要約チャンネル』
という動画の活用についてです。
先程書いたように、夫は、『うつ病』改善に向け
自己啓発本による読書療法
を取り入れることにしました。
しかし、これまでほとんど目にしたことのない部類の書籍で
したので、どんな本を読むことが最短の近道かがわからない
状態でした。
その時に夫が取り入れたのがYouTubeでした。
既にこの頃、夫はYouTubeによるマインドチェンジやお金
の勉強を開始しており、それらの動画を見る中で、
本の要約チャンネルなんかがあったら、無駄な本を買わ
なくて済むな
と思ったらしく、検索バーに
『本 要約』
と入力し検索をかけたようです。
そうしたところ、一番最初に出てきたのが、
『本要約チャンネル』
という動画でした。
その動画は約20分から30分くらいで主に自己啓発などの
本を要約してくれるチャンネルでした。
【ベストセラー】「神メンタル」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
そして、夫は、このチャンネルを活用することで
読書を再開した
のです。
現在は、１ヶ月に３〜4冊のペースで自己啓発本、特にメ
ンタル回復系やマインドチェンジ系の本を読んでいます。
この読書の再開も、夫に徐々に変化をもたらしていると思
います。
特に睡眠障害にはいい効果をもたらしていると思います。
寝つきも良くなりましたし・・・。
参考にしてみてください。
ここからは、いつもの夫婦劇場😄
私：TAKAくん、読書が再開できてよかったね。
夫：うん、トラウマだったから、再開できてよかったよ。
でも、推理小説は一切読まなくなっちゃったね。
自己啓発本って素晴らしいんだよ。
成功者や心理学の先生の話なんかが
1000円から2000円くらい
だせば聞けちゃう？んだからさ。
凄いよね。
私：そうなんだ。
私はどちらかというと物語小説のが好きだけど・・・。
でも、読書を再開したことで、夜の寝つきが良くなっ
たのは間違いないね。
ところで、本の内容は覚えていられるようになったの？
夫：正直、なんともいえないけど、俺、同じ本を複数回読む
ようになったから、そういう面では記憶に残ってる感じ
はするね。
私：確かに同じ本を何度も読んでるよね。
今までそんなことなかったよね。
夫：うんうん。
それはね、YouTubeの『本要約チャンネル』のおかげ
で、本当に読みたいと思った本を買うでしょ。
そうすると、自分に合った本だから、何度も読みたく
なっちゃうんだよ。
凄い効率的だし、金銭面でもお財布に優しいよね。
私：冒険することがないんだね。
夫：そうそう。
だから、『本要約チャンネル』は非常に重宝している
よ。
もし、俺と同じ病気の人がいたら是非見てもらいたい
ね。
おわりに
今回は、以上で話を終えようと思います。
夫は、2020年にとにかく色々なことを始め、今でも継続
しています。
おそらく、夫は自ら厳選して始めたことばかりなので、
きっと良い成果が現れると信じています。
さて、このブログも残り数回で終了となります。
今までお付き合いいただきました読者の皆さんありがとう
ございました。
あと少しですがお付き合いください。
内容的には、私と夫から
・『うつ病』になりかけの方
・『うつ病』で休職中又は仕事を辞めた方
・『うつ病』で復職を目指して頑張っている方
と
・その家族の方々
へのエールを文章で書きたいと思っています。
では、また👋。
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また、新たに
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を開設しました。
よかったらお読み下さい😁。
夫の職場復帰：Part17🤓
ごあいさつ
読者のみなさ、こんばんは、MARIです。
今日もいい天気で一日気分が良かったです。
ちょっと花粉はきつかったですけど・・・。
明日は、いよいよ二男の中学校の卒業式になります。
コロナの関係で、出席できるのは片親だけになるため、私
が出席することになりました。
非常に楽しみです。
あと、庭の桃の花も二男の卒業を祝うかのように満開にな
りつつあります。
さて、今回は第47話になります。
内容的には、2020年に夫が始めた
・サーフィン🏄♂️
について書こうと思います。
はじまり、はじまり〜🤟。
夫がサーフィンを始めました・・・
これまでのブログでも書いてきているとおり、夫は『うつ
病』を完治させるために薬を飲むことに加え自ら変化を求
め2020年から行動を開始しました。
今書いたように、夫は『うつ病』の完治を目指し行動を開
始したことは間違い無いのですが、それ以外に酷い時期の
『うつ病』を再発させないように予防的手法がないかにつ
いても勉強を開始していいました。
その中で夫が見つけたのが、
自然とのふれあいによる治癒療法
に関する記事？だったのです。
夫が目にした記事？によると、
ストレスが溜まった時、考え過ぎて疲れた時、そんな時
は脳を休ませなければならないが、それを怠ると『うつ
病』になる可能性が大きい。
だから、そうならないためには、自然の多い場所へ行き、
森であれば、
「木々が風にそよぐ音」
「小鳥のさえずり」
など、海であれば、
「波の音」
などが聴くこと。
このように、自然の優しさを何気なく感じられる場所が
脳を休ませるには向いている。
と書かれていたようです。
我が家から近い自然は山よりも海だったこともあり、夫は
私に、
海での治癒療法
を提案し、
海で波の音を直接感じる方法
を試してみたいと言ったのです。
その提案を受け、私は即OKを出すと共に、夫に、
釣りかサーフィン
などを趣味として、
より自然を感じられる方法
をとったらどうかと提案し返したのです。
すると夫は、
「俺、昔、スノーボード🏂やってたから、サーフィン
でも初めてみようかな〜。」
と言い、その一週間後にはボード（※中古ですよ。）を購
入、その更に一週間後にはウェットスーツ（※新品ですよ）
を購入し、9月頃からサーフィンを開始しました。
実は、現在、夫と共に私もマリンスポーツに初挑戦してい
ます。40過ぎのおばさんですけどね😅。
夫は、いまだに真面にボードの上に立てない状態ですが、
時折、ボードにまたがって波の音や海の壮大さを感じてい
ます。
私の個人的な意見ですが、この自然による治癒療法は、夫
が変化を求めて始めた行動の中で最も『うつ病』の治療や
予防に効いているのではないかと感じています。
夫が海から帰るとき話してくれたことの中に、
「海の壮大さを感じられてる。」
「あの壮大さを感じると、俺が悩んでいることなんて、
人間関係であろうが、お金のことであろうが、仕事の
ことであろうが、全てちっぽけに思えてくるよ。」
という言葉があったのですが、この言葉こそ病気を予防す
るために必要なマインドだと思いました。
だから、この自然による治癒療法はとてもいい方法だと感
じたのです。
ここからは、いつもの夫婦劇場😄
私：TAKAくん、サーフィンはの調子はどうですか？
夫：いや〜、40過ぎのおっさんには難し過ぎますよ。
まったくボードに立てないし・・・。
でも、楽しいからいいけどね。
前も言ったけど、海に行くと、俺の悩みなんて本当に
ちっぽけだな〜って思うよ。
私：それって、すごい考え方の変化だよね。
今まで、TAKAくんがいうちっぽけな悩みに押しつぶ
されてきたんだからさ。
夫：そうだね。
私：ま〜だからと言って、悩みがなくなるわけじゃないか
ら悩みが出てきたら、週末には海に行くといいね。
そうすれば、もしかしたら『うつ病』の完治に近づく
かもしれないし・・・。
最初の予防にはなると思うな。
夫：間違いないな。
それよりも、早くボードの上に立てるようになって波
の上を走りたいね。
そしてちょいワル親父を目指したいね😎。
私：がんばれ〜👊。
そういえば、子どもたちがサーフィンに興味を持った
のは意外だったね。
特に長男は興味を持って、すでに、TAKAくんと海に
行ってるもんね。
夫：そうだね。
長男は本気でサーフィンに興味を持ってやってるよね。
だって、前、一緒に長男とサーフィンに行ったとき、
あいつ、波に呑まれてボードが鼻に当たって鼻骨骨折
したじゃん。
私：そんなことありましたね。
私、病院に付き合いましたからね。
夫：そうそう。
普通ならさ、骨折したら、
もう、嫌だ。
って言いそうなもんじゃん。
だけど、あいつ、骨折したその日に、俺に、
「お父さん、また、サーフィン連れてってね。」
って言ったんだよ。
俺だったら心折れるけどね。
私：そうだったんだ〜。
それは相当本気といいうか、楽しかったんだろうね。
この間、長男用のサーフボードとウェットスーツかっ
てあげてたのはそういうやりとりがあったんだね。
夫：そうなんですよ。
また、近々、一緒に行ってきますよ。
私：その時は私も連れてってね〜。
おわりに
今回は、これで終了したいと思います。
次回はいよいよ、2020年に夫が変化を求めて開始した
・読書
になります。
これで、夫が開始した色々な行動の説明が全て終了と
なります。
この
・読書
には、YouTubeの動画の中の、
・本要約チャンネ
が大きく関わっています。
このチャンネルのおかげで、夫は真に読みたい本を手に
し、ストレスを感じることなく読書に耽っています。
その詳しい内容については、後日、書くことにします。
では、また👋。
PS：『お問い合わせフォーム』はプロフィールをクリック
して下さい🤗。
また、新たに
【TAKA‐with-MARI ブロ】
を開設しました。
よかったらお読み下さい😁。
夫の職場復帰：Part16😏
ごあいさつ
皆さん、こんばんは、いかがお過ごしですか？
MARIです。
今週の18日に、二男の中学の卒業式があります。
今年はコロナ禍の関係から卒業式に歌の披露がないため、
昨晩、夫とともにYouTubeで『卒業の歌メドレー』的な
ものを聞きました。
私だけ号泣でした😭。
夫も二男も、そんな私を見ながら引き気味に、
「なんで泣いてんの？」
ですって・・・。
そりゃ〜、泣くでしょ。
お腹を痛めて産んだ子が中学校を卒業するんですよ😭。
分からないかな〜。
さて、今回は第46話です。
内容的には、2020年に夫が始めた
・YouTubeによるマインドチェンジとお金の勉強
について書くことにします。
レッツ、スターティン👊。by りんごちゃん。
YouTubeによるマインドチェンジとお金の勉強
前回のブログでも書きましたが、夫が『うつ病』に
なった理由の３分の１くらいは、
・100点至上主義による失敗の恐れ
・成功体験ができない状態の指示待ち
・自己肯定感が低く自分に価値を見いだせない
というマインドが影響していると思います。
そして、夫もそんなマインドの自分に嫌気がさしていたようです。
そこで夫は、特に、
・自己肯定感を上げること
・ポジティブ思考に変えること
・メンタルを強化すること
を主な目標とし、自分を変えることにしたようです。
そして2020年から、
・ダイエット
・筋トレ（※主に自重による懸垂）
・YouTubeによるマインドチェンジやお金の勉強
・Twitterによる発信
・ジム通い
・サーフィン
・読書
を開始しました。
そんな中、今回は夫のマインドチェンジの勉強などに大き
な影響を与えたのが・・・、そう、
になります。
まずは、YouTubeによるマインドチェンジの勉強を始めた
ことについて話します。
私のイメージで言うとYouTubeなんて素人が有名になるた
めに使っているコンテンツで、質的には低いと思っていま
した（※You Tuberの皆さんすみません🤗。）。
そんなYouTubeの番組を、2020年になって夫が寝るとき
に必ず見るようになりました。
そして、ある夜、私に、
「MARIちゃん、最近のYouTubeで凄いんだよ。」
「色々な種類の勉強がYouTubeでタダでできるんだよ。」
と言い、私に見せてきたのが、
さんがやっている
という番組でした。
夫は、この番組の中の
『自己肯定感①』が高まれば人生が楽になる。
〜きっと大丈夫〜
と、
『自己肯定感②』が高まる言葉の使い方！
〜地球に生まれてよかった〜
で敦っちゃんが紹介している内容に心打たれたよう
です。
【自己肯定感②】が高まる言葉の使い方！〜地球に生まれてよかった〜
そして、YouTubeコンテンツの出来の良さに夫は感嘆す
るとともに、その後、
・本要約チャンネル
・アバタロー
・モチベーション紳士【Hommage】
・心理カウンセラー るろうに
・ライフハックアニメーション-心と体の健康チャン
ネル-
などの番組でマインドチェンジに向けての勉強をし始めた
のです。
内容的には、私も見てみましたが、概ね似たような内容の
コンテンツなんですが、とにかく夫は繰り返し同じワード
例えば、『自己肯定感』とか『マインドチェンジ』などと
検索して出てきたチャンネルを継続して見続けていました。
いってみれば、YouTubeによる自己暗示ですね。
これは今も続けています。
現時点、このYouTubeのおかげでしょうか。
少しずつではありますがポジティブ思考になってきている
感じがしますし、Twitterによる発信と合わせて継続して
います。
『継続は力なり！』ですから、良い方向に向かっているは
ずですし、夫もそれを信じて見続けてマインドチェンジの
勉強し、いい方法などは実践しています。
次は、YouTubeによるお金の勉強です。
夫を含めた私たち家族は、夫が『うつ病』で休職した結果
お金のやりくりに非常に困り、そのことで最も心を痛めた
のは、ご存知の通り、そう、夫自身でした。
そのことがあり、職場復帰後、夫は給料が増えない状態で
どうやったら生活を少しでも楽にできるのかと悩んだよう
です。
そして、夫は、この時もお得意のYouTubeでの勉強を決意
したのです。
夫がお金の勉強をするにあたって選んだYouTube動画は、
『両学長 リベラルアーツ大学』
でした。
この動画は、10代で企業し、現在、30代後半で中小企
業の社長さんである両学長が、自らの経験をもとに、
お金の①貯める②稼ぐ③増やす④守る⑤使うという
５つの力を面白おかしく教養する
といった内容になります。
【断言】これを知らずにお金持ちになるのは無理。豊かなお金持ちが極めている5つの力【お金の勉強 初級編】：(アニメ動画）第15回
夫は、この動画を毎日欠かさず見ることで、現在までに、
・民間保険の解約
・通信費などの固定費の削減
・積み立てnisaの開始
・楽天経済圏への移行
などを行い、さらに、経済的に楽になるために、家計の
見直しに尽力してくれています。
ちなみに、夫がお金の勉強をしたことで実践しあげた１
番の大きな成果は、
・通信費
が、
月々 約4万円（※WiFi代と携帯代【４台分】）
から、
月々 約１万5,000円
になったことです。
月々2万5,000円浮くって・・・。
年間にしたら30万円が浮くってことですよ😆。
凄くないですか・・・。
お金に関しては、これから子どもが大きくなりさらに掛か
るため、私も夫と一緒に、
『両学長のリベラルアーツ大学』
で勉強をしようかな・・・、と思っています。
以上が、夫が2020年に始めた
・YouTubeによるマインドチェンジとお金の勉強
についてになります。
ここからは、いつもの夫婦劇場😄
私：ところでTAKAくん、YouTube見過ぎじゃない？
夫：いや、MARIちゃんも見てわかったと思うけど、今の
なんでも勉強できるんだよ。
私：でも、なんでYouTubeだったの？
勉強するだけだったら本でも良かったんじゃないの？
夫：うん。
それも考えたんだけどね。
俺って昔っから本から吸収するより、映像から吸収す
る方が効率がいいと思っててさ。
それで、映像で思いかんだのがYouTubeだったから、
ある時、試しに、YouTubeの検索バーに、
『自己肯定感』
とか、
『マインドチェンジ』
とか、
『お金 勉強』
と打ち込んでみたら、敦っちゃんや両学長の動画が
出てきたんだよね。
とにかくタダで色々な勉強ができるのが魅力だった
んだ。
私：そうなんだね〜。
確かにクオリティーはどの番組も高いもんね。
確かにお金の勉強は即効性があったけど、マインド
の関係はどうなの？
少しずつ変わってきているとは思うけど。
夫：マインドの方は、40年この考え方できている関係
ですぐには結果が出ないというのが本音かな。
でも、毎日、続けているから必ず成果が現れるは
ずだよ。
待っててよ。
私：自分ではまだまだだと思ってるんだね。
気長に待たせてもらいます。
マインドチェンジできて『うつ病』が完全に治る
といいね。
ファイト！！
おわりに
今回は以上で終了したいと思います。
夫が一番時間を費やしているのが、
・YouTubeによるマインドチェンジとお金の勉強
になります。
大きな変化が現れるのは何年後でしょうか・・・。
私個人としては、夫がこんなに物事を継続して実施
したことは、夫婦生活と仕事以外見たことがないの
で、絶対、近い将来、いい結果が現れると信じてい
ます。
また、夫は、自分が変化を求めて始めた幾つかの行
動の中で、『うつ病』などで苦しんでいる人に役に
立つ行動は、
YouTubeによるマインドチェンジ
だと言っています。
なぜなら、
YouTubeなら寝ながらでも見れる
からのようです。
ちょっと安易じゃないですか・・・。
もし良かったら、参考にして見てください。
では、また👋。
